menopause reset
For dig der er (på vej) i overgangsalderen og gerne vil re-sette din krop
menopause reset
For dig der er (på vej) i overgangsalderen og gerne vil re-sette din krop
5 minutters stressfri træning om dagen
Genstart din forbrænding i overgangsalderen på blot 28 dage
Menopause reset er et hurtigtvirkende træningsprogram, som genstarter din forbrænding i overgangsalderen.
Anna Bogdanova-metoden løser hurtigt, sikkert og effektivt den energikrise, som opstår i perioden op til overgangsalderen, også kaldet menopausen – og hjælper dig med at lave en u-vending retur til den krop, som du føler dig hjemme i.
Uden at skulle pine dig selv med stram kost og udmattende træning.
Din investering: Kun 5 minutter om dagen.
3 øvelser
med AnnAmette Fuhrmann
Boosteren
POWER SWING TRAPPEN
Den stærke
RAKETTEN
Den rare
MAVEKONTAKT
MENOPAUSE PODCAST
Med Anna Bogdanova
og Annamette Fuhrmann
Bliv klogere på overgangsalderens udfordringer i 5 podcast episoder, hvor vi går i dybden med hvordan træning kan afhjælpe hjernetåge, hedeture, humørudsving, led- og muskelsmerter og vægtregulering, samt styrke dit fysiske og mentale helbred i denne livsfase.
HJERNEBASERET STYRKETRÆNING I OVERGANGSALDEREN
HJERNEn
Når produktionen af østrogen falder, bliver energiomsætningen (forbrændingen) i hjernen sat ned med op til 30% i hele menopausen. Så det er ikke så mærkeligt, hvis du døjer med hjernetåge, træthed, glemsomhed eller koncentrationsbesvær.
Styrketræning er med til at genaktivere de dele af hjernen, som østrogen ikke længere stimulerer tilstrækkeligt – og regulerer funktionen af de områder, der bl.a. står for temperaturregulering = færre hedeture og svedeture.
NERVESYSTEM
Faldet i østrogen og progesteron, som normalt holder inflammation i skak, kan skabe øget overfølsomhed i vores nervesystem. Du mærker måske uforklarlige smerter, der flytter rundt i kroppen, overdrevet ømhed, føleforstyrrelser… et nervesystem, der hurtigere går i alarmberedskab.
De blide øvelser i Menopause Reset skaber akut ro i nervesystemet, mens styrkeøvelserne er doseret på en måde, der øger din tolerance for stress, så du kan aktivere dit nervesystem til fulde, når du skal handle – uden at det opleves som en belastning.
FORBRÆNDING
Menopausen er ikke den direkte årsag til nedsat forbrænding, selvom mange af symptomerne har ligheder med nedsat stofskifte. Men de store hormonelle forandringer og symptomer kan give mindre energi til bevægelse, hvilket accelererer tab af muskelmasse – og det er jo i musklerne, vi omdanner mad til energi.
Mindre bevægelse og mindre muskelmasse resulterer i en vis grad af insulinresistens – en tilstand, der gør det svært for energien at komme ind i musklerne og blive omdannet til varme og byggeklodser til kroppen. I stedet har det nemmere ved at blive dirigeret ind i fedtvævet.
Menopause Reset
Et træningsprogram, som du rent faktisk kan overholde og overskue- også midt i overgangsalderens hede.
28 daglige mikrotræninger,
som beroliger nervesystemet, (gen)skaber balance i hormonerne og genstarter din forbrænding – på kun 5 minutter om dagen.
Du skal bare følge med Annamette,
som viser dig øvelserne og bliver guidet af Anna undervejs. Du lærer derfor de grundlæggende kettlebell-øvelser sikkert og effektivt.
BONUS: Du får en daglig mail, som vil hjælpe dig med at prioritere dig selv i en travl hverdag + link direkte til dagens 5 minutters mikrotræning.
Det er super enkelt - og JA, du vil se resultater.
Danmark